ความสําคัญของโภชนาการก่อนออกกําลังกายเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด เบื้องหลังความอยากรับประทานอาหารที่ (ไม่) ดีต่อสุขภาพ ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ ในช่วงระยะเวลานี้ ร่างกายจะสามารถใช้โปรตีนที่กินเข้าไป เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ด้วย และร่างกายก็อาจต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม เพื่อรักษาระดับไกลโคเจน (รูปแบบหนึ่งขอ... https://erichr528xyz6.iyublog.com/profile