開始通過減少 部分 尺寸不健康食品代替吃它們作為頻繁。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 消費 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 幾個小時。 ... https://shirind580zab3.kylieblog.com/profile