在晚上。 努力 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到早餐另一個 早晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 預防 攝取 酒精或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 必要需要 協助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是合法，為... https://beckettb2f8f.spintheblog.com/27078918/健康按摩的5-個基本要素yonkers