در رستوران های سلف سرویس و سالاد بار و بوفه ها غذا نخورید.. اگر اشتهایی برای خوردن غذا ندارید از شیر برای درست کردن انواع پودینگ ،شیربرنج و اسموتی خانگی استفاده کنید. ماست یونانی بخورید، ماست یونانی دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد. اگر انواع میوه را با ماست یونانی https://keeganhu7co.ttblogs.com/9264718/indicators-on-طرز-تهیه-سوپ-مریض-you-should-know