ในแต่ละมื้อรวมมื้อของว่างให้กินโปรตีนหนึ่งหน่วยบริโภคจะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย ให้พยายามงดนมเนยไขมันสูงและเนื้อติดมัน แหล่งของใยอาหารชนิดที่ละลายในน้ำ พบได้ในอาหาร เช่น ถั่วแดง กะหล่ำดาว แอปเปิล ลูกแพร์ งาดำ ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง ข้าวโพด ลูกเดือย เมล็ดทานตะวัน ถั่วดำ เป็นต้น คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย ความสำเร็จของนักธุรกิจระดับเข็มเงิน-แพลตินัม แต่ก็ต้องแลกม... https://adolft416rqp2.gynoblog.com/profile