ผลิตภัณฑ์จากนม อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ รวมถึงมีแคลเซียม ที่ช่วยบำรุงกระดูกและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ถ้าใครอยากไม่อยากได้ไขมันเพิ่มเยอะ นมไขมันต่ำก็เป็นอีกทางเลือกดี ๆ ที่มีโปรตีนสูงเหมือนกันด้วย ไข่ทั้งใบคือหนึ่งในอาหารสุขภาพและมีสารอาหารมากที่สุดในโลก กินนัตโตะแบบชินจัง ทำง่าย ประโยชน์เยอะ อาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง ก็จะมีโปรตีนสูงเช่นกันแต่มีแคลอรี่มากกว่า เมนูอ... https://margaretz951ghi9.blogsvirals.com/profile